Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.
In der heutigen Folge geht es um, Fit zum Erfolg – Warum Sport so wichtig ist für unternehmerischen Fortschritt.
Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen?
1. Wie Du Sport zu Deinem Vorteil nutzt
2. Warum Dir Sport neue Chancen liefert
3. Wann Dir Sport im Alltag hilft
Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/1119
Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich.
Diesmal in eigener Sache.
Wie lange hörst Du eigentlich schon den Podcast? Ich will ganz ehrlich zu Dir sein. Die meisten Unternehmer setzen einfach nicht um. Das liegt nicht daran, dass sie es nicht wollen, sondern eher daran, das es bei anderen immer so einfach aussieht. Oft fehlt die Struktur, das klare Vorgehen. Auch bei uns hat es viele Jahre gedauert ein so belastbares System aufzubauen. Genau deswegen können wir Dir zeigen, wie Du es schaffst mehr Zeit für Familie, Freizeit und Fitness zu haben. Da Du schon lange den Podcast hörst möchte ich Dir ein Angebot machen. Lass uns einmal für 15 Minuten locker über Deine aktuelle Situation sprechen und dann schauen wir wo Du aktuell die größten Hebel hast. Wie klingt das für Dich? Das ganze ist natürlich kostenfrei.
Wenn Du endlich einen Schritt weiter in die Umsetzung kommen willst, dann lass uns sprechen. Geh dazu auf raykhahne.de/austausch und buche Dir einen Termin. Da die Termine oft schnell vergriffen sind, empfehle ich Dir, jetzt direkt Deine Chance zu nutzen. raykhahne.de/austausch Buche Dein Termin und dann unterhalten wir uns.
Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.
Wir starten sofort mit dem Training.
Rayk: Das. Folge 1119. Willkommen zur Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne. Ex Profi Sportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst du sofort anwendbare Trainingseinheit, damit du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass du Zeit verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen. In der heutigen Folge geht es um Fit zum Erfolg. Warum Sport so wichtig ist für unternehmerischen Fortschritt. Welche wichtigen Punkte kannst du im heutigen Training mitnehmen? Erstens, wie du Sport zu deinem Vorteil nutzt. Zweitens, warum dir Sport neue Chancen liefert und drittens, wann dir Sport im Alltag hilft. Du kennst sicher jemand, für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm. Der Link ist raykhahne.de/1119. Hallo und schön, dass du wieder dabei bist. Ah, da muss ich sagen, da geht mir richtig mein Herz auf. Ein geiles Thema, oder? Wenn wir sagen Sport hilft dir unternehmerisch weiter, dann sage ich als Ex Profisportler natürlich absolut. Aber was heißt das für dich konkret? Was sind die Dinge, die du direkt anwenden kannst? Und wo solltest du vor allem etwas sensibel sein? Genau darum geht es in dieser Episode. Also lass uns loslegen. Der erste Part, der extrem wichtig ist, dass du Sport nicht als einmaliges Event siehst und sagst Hey, ich habe mal Sport gemacht, sondern es geht wirklich um Routine. Ich kann dir sagen, ich habe viele tausende und Abertausende Stunden ins Training investiert, habe die Zeit dort entsprechend auch committed. Und was ist passiert? Ich habe die Ergebnisse bekommen.
Rayk: Viele versuchen das im Unternehmen ähnlich zu machen, aber vergessen dabei eine Grundidee im Sport. Und zwar das permanente Anpassen von Trainingstechniken, der richtige Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung. All diese Dinge sind im Sport absolut klar, aber im Unternehmertum teilweise einfach sehr fragmentiert und vor allem ohne Kontinuität. Wenn man das erstmal verstanden hat, wird man sehr, sehr viel leichter es schaffen, vom Sport Dinge ins unternehmerische Leben zu adaptieren. Einfaches Beispiel ist das Thema Stressabbau. Es kostet dich extrem viel Aufwand, nach einem harten Tag nochmal zu sagen okay, ich ziehe mir jetzt nochmal die Schuhe an und gehe eine Runde laufen. Oder ich gehe noch mal ins Schwimmen und Stemmeisen. Das kostet dich extrem viel Aufwand, klar. Und auch dort selbst nach den hunderten und Aberhunderten von Stunden. Nach den Tausenden von Stunden, die ich selber ins Training investiert habe, gibt es regelmäßig Situationen, wo ich sage Ich habe gar keinen Bock aufs Training, ich will nicht. Am liebsten würde ich einfach zu Hause bleiben und fährt. Und dieser innere Schweinehund ist immer wieder da. Die Frage ist was passiert auf der anderen Seite? Jedes Mal, wenn dich etwas Überwindung kostet, es zu tun und du es dann trotzdem machst, dann belohnt dich dein Gehirn und zwar überdurchschnittlich groß. Das heißt, je härter die Anstrengung, je intensiver du kämpfen musstest, desto größer ist auch die Belohnung, die auf der anderen Seite wartet.
Rayk: Das heißt, wenn es dir wirklich weh tut und du sagst, er ist Scheißwetter draußen, es ist kalt, es ist rutschig. Und ich? Eigentlich habe ich noch Muskelkater. Das ist genau der Punkt, wo du beweisen kannst, dass du entsprechend deine Resilienz aufbauen willst. Deine Widerstandsfähigkeit, dass du sagst, Ich mache es trotzdem. Weil wenn du es dann durchgezogen hast und du kannst dir auch leichtmachen zu sagen Hey, normalerweise mache ich eine zehn Kilometer Runde, heute mache ich einfach nur drei und nach den drei gucke ich, ob ich zurücklaufe oder ob ich auf die zehn erhöhe, Was passiert? Dein Körper hat sich überwunden und merkt Hey, Regen ist gar nicht schlimm. Glätte ist gar nicht schlimm. Kälte ist gar nicht schlimm. Es macht vielleicht sogar mehr Spaß, weil weniger Leute unterwegs sind und neue Ansichten bekommst. Oder dieses ja teilweise auch drückende Gefühl der Kälte einfach dafür sorgt, dass du auf einem ganz anderen Level. Und dann hast du die drei Kilometer gemacht und dann stellst du fest, es fühlt sich richtig gut an! Bäm! Ich mache die zehnte. Was passiert jetzt, während du sonst als Warmduscher Läufer die zehn Kilometer gemacht hast? Bei besten Bedingungen bist du jetzt zehn Kilometer unter schlechtesten Bedingungen gelaufen. Was heißt das für deine Leistungsfähigkeit? Bedeutet, dass du jetzt in der Lage bist, bei Bestbedingungen auch mal 15 oder 20 Kilometer zu machen. Und so ist es in jedem einzelnen Bereich. Je schlimmer es ist, je mehr du leidest, desto größer ist der Erfolg, der danach resultiert.
Rayk: Und deswegen ist ganz wichtig zu verstehen Dieser Abbauprozess, der kommt immer einher mit einer Blockade, die du hast. Je mehr Blockade du hast, desto größer ist das, was dich dahinter erwartet. Also sieh das immer als kleine Challenge auch für dich zu sagen Hey, ich habe keinen Bock, Ich bin genervt. Ich bin gestresst. Genau. Dann ist der Punkt, wo du gehen solltest. Wenn du sagst Ich habe richtig Bock und ich bin heiß und jetzt will ich Gas geben. Super, dann halte das als Routine bei und sorge dafür, dass du diese Momente regelmäßig hast. Bei mir zum Beispiel. Ich trainiere mittlerweile nur noch dreimal die Woche und das für anderthalb, zwei Stunden. Ja, also es sind so in Summe knapp sechs Stunden Training versus früher 40 45 Stunden Training zu Profizeiten. Und selbst vor zwei, drei Jahren war ich immer noch bei entspannten 15 bis 20 Stunden Training pro Woche. Das heißt mit drei Mal Training pro Woche ist bei mir extrem wenig geworden im Verhältnis. Aber ich habe mein Training so intensiviert, dass ich jetzt einfach richtig krasse Ergebnisse habe. So, und das ist etwas, wo du einfach Profis brauchst an deiner Seite, die dich gemeinsam dann auch auf den richtigen Weg setzen. Ein weiterer Part, der mit Sport einher kommt, ist natürlich auch eine Veränderung deines Körpers. Das heißt, wenn du mehr Muskeln hast, wenn du weniger Fett hast, wenn du einfach ja auch eine bessere, bessere Herzansteuerung hast, sind das alles Dinge, die dazu führen, dass du auch produktiver wirst.
Rayk: Hast du ein größeres Herz? Bist du Cardio seitig belastbar? Bist du in der Lage, auch entsprechend dich länger zu konzentrieren. Du bist stressresistenter, weil ein großes Herz mehr Sauerstoff zur gleichen Zeit durch dein Körper durchpumpt. Im Vergleich zu einem kleinen Herz. Und dein Herz ist ein Muskel, Das heißt, ein Muskel kann man konditionieren. Bist du regelmäßig in einer hohen Puls Frequenz Rate und hältst es über längeren Zeitraum, erweitert und stärkt sich dieser Muskel, was dich wiederum auch vor Krankheiten schützt. Also Herzinfarkt. Und all diese Dinge werden dann einfach deutlich später oder gar nicht mehr bei dir auftreten. Das sind einfach Punkte. Du wirst durch einen besseren Körper automatisch auch ein besserer Unternehmer. Und auch dort ist es ja kein Zufall. Guck dir die ganzen Vorher Nachher Bilder an von den meisten Unternehmern, als sie angefangen haben. Sorry, wenn ich es so deutlich sagen muss, waren sie absolute Würstchen. Also nehmen wir gerade die ganz großen Beispiele. Nehmen wir einen Elon Musk. Nehmen wir Jeff Bezos. Nehmen wir Mark Zuckerberg. Blablabla. Die Leute, die du wirklich aus den tagtäglichen Medien kennst, diese verrückten Milliardäre. Aber wie sahen die damals aus und wie sehen die heute aus? Wie sah ein Cristiano Ronaldo damals aus? Wie sah er heute aus? Alles Punkte, wo man einfach mal sieht Okay, krass.
Rayk: Das heißt der wirtschaftliche und der unternehmerische Erfolg ist auch wirklich kongruent zu dem, was ich an körperlichen Erfolgen nachweisen kann. Und natürlich ist es anstrengender, wenn ich bei dir aber die Reziprozität, das heißt es zahlt aufeinander ein. Die musst du erst mal verstehen. Und wenn du das verstehst, du nicht trinkst, dann weißt du, es gibt gar keinen Weg, der daran vorbeiführt. Einen fitten und gesunden Körper zu produzieren, das schaffst du mit relativ wenig Aufwand und den richtigen Mitteln, was auch ein ganz, ganz wichtiger Part ist. Und das merke ich gerade auch in unserem Team Resilienz. Du steigerst einfach so dramatisch deine Resilienzfähigkeit, indem du mehr Sport machst, indem du mehr Aktivität hast. Weil schauen wir uns doch die jungen Leute an, die meisten Arbeitgeber beschweren sich Ja, die jungen Leute sind nicht mehr belastbar, das sind absolute Weicheier. Früher konnte ich es noch mal anpacken. Heutzutage alles furchtbar. Sehe ich nicht so, ja. Im Gegenteil. Es gibt richtig, richtig krasse Maschinen, die tagtäglich ins Gym gehen, die sich da richtig, richtig wegfetzen und dadurch natürlich auch eine extrem hohe Resilienz haben, weil glaub es mir jeden Tag Gym Training zu machen, einen Körper so zu formen und zu stehen, das gilt für Männer wie Frauen. Das braucht einfach wahnsinnig viel Durchsetzungskraft. Und häufig machen die Leute das in ihrer Freizeit, weil der Job es ihnen nicht abverlangt. Und das ist quasi auch so ein bisschen der Clou, den wir haben.
Rayk: Das heißt, wir gucken natürlich sehr präzise, Haben die Leute eine regelmäßige Fitness Routine? Wie sehen die aus? Sind die sportlich sehr, sehr aktiv? Und dann sind sie bei uns im Auswahlprozess schon viel weiter oben als andere, weil nochmal die Leute, die sich beweisen, die zeigen dir auch, dass sie dauerhaft durchziehen können. Und die werden auch im Prozess belastbarer sein. Das heißt, für uns ist nicht nur das Eisbaden eine Grundvoraussetzung für den Einstellungsprozess, sondern auch, dass die Leute eine wirklich gesunde Lebensart an den Tag legen, weil wir einfach wissen, dass das Resilienzniveau, das heißt die Widerstandsfähigkeit, einfach viel, viel höher ist. Ein weiterer Part für dich ganz konkret als Unternehmer ist natürlich auch das Netzwerken. Ja, also wenn ich überlege, Kunden, Mitarbeiter, wirklich Geschäftspartner, alle habe ich irgendwie durch Ecken, durch meinen Sport kennengelernt. Es gab immer die Verbindung im Sport gemeinsam, die dazu geführt hat, dass neue Dinge entstanden sind. Und mittlerweile haben wir das sogar ein bisschen als Strategie entwickelt. Das heißt, wenn wir ins Stadion gehen, gucken wir halt, wer ist da links, wer ist da rechts und gehen mit den Leuten auch einen Austausch, Weil es könnte der nächste Mitarbeiter sein, der dort gerade neben dir trainiert. Vielleicht ist die Person gerade unzufrieden oder hat Themen, das weißt du nicht. Aber man kann es ja mal ansprechen. Gerade im Gym hat man eine lockere Atmosphäre, wo man schnell ins Gespräch kommt, leicht Kontakte austauschen kann und dann relativ easy auch in die nächste Stufe geht.
Rayk: Das heißt nicht immer sofort, dass es bei jedem passt oder dass das stimmig ist, aber es erhöht dramatisch die Chancen. Hand aufs Herz, schau doch mal, wie du deine letzten Mitarbeiter gefunden hast, wie viel Schmerz es teilweise war, was den Sachen alles vorausgegangen ist. Wenn das jetzt wiederum drehst und sagst Hey, was kann ich eigentlich machen, um diese Leute zu finden? Dann siehst du ganz schnell Hm, da geht ja nochmal richtig viel. Also dich regelmäßig in Sport zu begeben, heißt auch, Netzwerkmöglichkeiten anzuzapfen. Das heißt, gehe auch gezielt mal in Kurse rein oder mach irgendwas in Gruppen, versuche in den Wettkampfbereich reinzukommen, wo du halt auch Gesichter siehst. Es ist alles super. Ja, und bei mir? Calisthenics zum Beispiel. Das, was mich jetzt die letzten anderthalb, zwei Jahre sehr intensiv begleitet. Wie viele geile neue Leute habe ich dadurch kennenlernen dürfen? So einfach, weil ich mich da reingebracht habe. Und im Gym, wenn da jemand irgendwie auch im Handstand durch die Gegend läuft oder so, komme ich mit dem eher ins Gespräch, statt dass der einfach nur Gewichte stemmt. So, da schau einfach was die Nische, die zu dir passt und dann kannst du mit den Leuten dort auch in den Austausch gehen. So, und der letzte Punkt, den will ich natürlich hier auch noch mal sehr, sehr klar verdeutlichen, ist das ganze Thema deiner persönlichen Gesundheitsförderung.
Rayk: Ich weiß nicht, wie alt du bist, wenn du das jetzt hier gerade hörst, ob du in deinen 20er, dreißiger und 40er und 50er oder 60er bist, vielleicht auch mit einigen Ausnahmen sogar in den Siebzigern. Aber was heißt denn das für dich? Das heißt, du hast bereits gewisse Jahrzehnte deines Lebens einfach hinter dir und du musst jetzt anders mit deinem Körper umgehen. Während in den Zwanzigern dein Körper dir einfach nahezu alles verzeiht, was du machst, wird es in den Dreißigern schon anders. Ja, das merkt man vor allem dann, wenn man Party machen war oder Schlafentzug hat. Ein Körper mit 30 reagiert halt schon anders als ein 20-jähriger mit 40. Fangen sich an die ersten Symptome zu zeigen von Dingen, die du halt nicht gut gemacht hast in den letzten zehn Jahren. In 50 Jahren kommen halt einfach sehr, sehr viele chronische Sachen dazu, mit denen du dann deinen Frieden machen musst. Und in den 60er, naja, da stellst du quasi auch wirklich die Nadel auf. Hey, werde ich 80901 100 oder ist mit 70 oder 80 schon Feierabend? Das heißt, dass in jedem dieser Jahrzehnte entsprechende Herausforderungen, die einfach durch den körperlichen Verfall absolut normal sind, die unausweichlich auf dich warten. Und dementsprechend musst du mehr Engagement leisten, um gesundheitlich auch fit zu sein. Das heißt ja, ein 50-jähriger muss härter dafür arbeiten, um entsprechend Muskulatur aufzubauen. Aber wenn du 30 oder 40 bist oder Anfang 50 und eine Routine entwickelst und diese einfach nur beibehältst, dann wird es dir immer leichter fallen, auf diese Veränderung auch zu reagieren, weil du das Gewicht verändern kannst, weil du die Zeit verändern kannst.
Rayk: Und das einfach zu verstehen, dass du sehr, sehr leicht mit wenig Aufwand deinen Körper wirklich in absolute Höchstleistung bringen kannst für dein jeweiliges Alter. Das ist echt der größte Asset, esse, den du mitnehmen solltest. Und dieser Punkt ist mir besonders wichtig. Deswegen will ich noch einmal verdeutlichen Der Sport erhöht auf jeden Fall dramatisch deine Widerstandsfähigkeit, körperlich wie mental. Du wirst neue Netzwerkmöglichkeiten haben, du baust dein Stress ab, deine Belastbarkeit, alles wird besser. Deswegen ist es für mich teilweise auch unverständlich, warum Unternehmer sich vor dem Sport irgendwie zurückhalten oder das nicht als tagtägliche Routine etablieren. Es liegt allein an dir, mit welchen kleinen Schritten du anfängst. Und das will ich dir einfach mal mitgeben. Ein kleiner Schritt, ein erster Blick nach vorne ist vollkommen ausreichend. Ja, von null auf 1/1 auf 2/3 auf vier in kleinen Etappen. Und dann irgendwann hast du deine Einheiten. Dann hast du für dich einen Rhythmus gefunden, der gut funktioniert und dann kannst du dort auch entsprechend intensivieren. Und vor allem hol dir dort auch professionelle Unterstützung von Leuten. Übrigens wir haben einen eigenen Personal Trainer bei uns in der Beratung. Also du siehst, wir nehmen das Thema sehr, sehr ernst.
Rayk: Und jetzt weiter im Text. Das heißt, halten wir das nochmal ganz kurz für dich fest, damit wir da wirklich klare Linie haben. Du brauchst absolut feste und unumstößliche Zeiten für deinen Sport. Nagel die einfach im Kalender fest unternehmen Familie Bab, Bab, Bab. Das braucht alles Platz. Aber Sport hat auch einen wichtigen Platz. Und das Wichtige ist das Dranbleiben wird belohnt. Ja, nicht kurzfristig, einfach mal zack, zack, zack, sondern wirklich das dauerhafte Dranbleiben. Das ist das, was Spaß macht. Und such dir deswegen auch Sportarten aus oder die Dinge nach, die dich körperlich fordern, aber die natürlich auch dazu führen, dass du eine kontinuierliche Verbesserung machen kannst. Deswegen fassen wir drei wichtige Punkte noch einmal zusammen. Erstens Nutze Sport als Ausgleich, zweitens knüpfe neue Kontakte und drittens Such dir etwas, was dir wirklich Spaß macht. Wenn du uns sagst Hey, hört sich super spannend an, habe ich auch Bock auf die Umsetzung. Und vor allem will ich dort den nächsten Schritt gehen. Dann gehe auf raykhahne.de/austausch Wir helfen dir dabei, deine Arbeitszeit zu reduzieren, mehr Stabilität zu bekommen und vor allem auch deine Gewinne dadurch zu steigern. Also lass uns sprechen. raykhahne.de/austausch Die schönsten Erfolge findest du unter raykhahne.de/1119 Links und Inhalte habe ich dort zum Nachlesen noch einmal aufbereitet. Danke, dass Sie Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist jetzt vorbei. Jetzt liegt es an Dir und damit viel Spaß bei der Umsetzung.
Und wenn Du Ideen wie diese jetzt auch umsetzen möchtest, und wissen willst wie Dich selbst und Dein Unternehmen effizienter machst dann lass uns sprechen. Buche Deinen Termin für eine Potentialanalyse unter raykhahne.de/austausch
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